Der Schlafexperte

5 raisons pour lesquelles les dormeurs sur le côté se réveillent avec des douleurs

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5 raisons pour lesquelles les dormeurs sur le côté se réveillent avec des douleurs

Par Anna Keller | 14 février 2025

La moitié des personnes dormant sur le côté se réveillent avec des douleurs au cou, aux épaules ou aux bras. Voici les 5 principales raisons pour lesquelles cela se produit.

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1. Dormir sur le côté déséquilibre ta colonne vertébrale

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Lorsque tu dors sur le côté, ton cou et ta colonne vertébrale ne sont que rarement en ligne droite – surtout si ta tête est trop haute ou trop basse.

Cette mauvaise posture sollicite tes muscles pendant le sommeil. Tu te réveilles raide, tendu ou même étourdi.

Durant la nuit, ton corps lutte contre la gravité, au lieu de se récupérer.

2. La nuit, trop de pression pèse sur ton épaule

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Si ton épaule est directement sur un point de pression du matelas en dormant sur le côté, elle sera coincée.

Cela entraîne des douleurs, des tensions et dans certains cas même un nerf coincé.

Chaque nuit, la pression augmente – jusqu'à ce que tu la ressentes même pendant la journée.

3. Ton bras s'est endormi, même avant que tu ne sois réveillé

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Beaucoup de coucheurs sur le côté mettent un bras sous la tête – et donc directement sous pression.

Cela bloque la circulation sanguine et comprime des nerfs.

Le résultat ? Ce picotement ennuyeux ou cette sensibilité engourdie qui rend le matin encore plus difficile.

4. Celui qui se retourne souvent dort moins bien

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Tu n'es pas un dormeur agité – tu es un dormeur sur le côté qui manque de la bonne support.

Si l'alignement correct fait défaut, ton corps essaie constamment d'éviter la pression et la douleur – et te tire ainsi chaque nuit de ton cycle de sommeil.

Avec le bon support, tu dors plus profondément, plus longtemps – et tu te réveilles vraiment reposé.

5. Mal de tête le matin ? C'est souvent le cou qui en est la cause

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Ce n'est pas « juste du stress ». Dormir sur un mauvais coussin peut tordre ton cou – et ainsi provoquer des tensions qui remontent jusqu'à la tête.

Beaucoup se réveillent avec des maux de tête de tension ou même des migraines – déclenchés par une mauvaise position de sommeil.

Un coussin ergonomique pour dormeur sur le côté maintient ton cou dans une position neutre, réduit la pression et prévient ces maux de tête matinaux.

Et ce n'est qu'une partie du problème – la plupart des coussins ne sont pas du tout conçus pour les dormeurs sur le côté.

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